基础滑雪技术教程
来源:旅游网站 作者:旅游景点 发布时间:2011-12-15

    一、级缓披上的滑行

    在高山滑雪中,一般把雪坡分为如下五种:

    1、级缓坡(坡度为5度以下)

    2、缓坡(坡度为5-10度)

    3、中坡(坡度为10-20度)

    4、陡坡(坡度为20-30度)

    5、综合坡(含有多种不同坡度)

    在级缓坡上的滑行就是指在5度以下的雪坡上的练习,在级缓坡上通过雪上行走、推进滑行、一步滑行和利用小的惯性等来了解雪性和体会雪板、雪鞋的特点,并逐步适应、体会滑雪的特殊滑行感觉和平衡感觉。

    (一)雪上行走

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    穿上雪鞋、固定好雪板后,首先应该进行雪上行走的练习。这里所说的雪上行走是指如同走路一样。但雪板不离雪而是用板底擦雪面向前滑走,给人的感觉应是边走、边滑、边用雪杖支撑着前进。

    动作要领:

    1、雪上行走时上体直立稍前倾,重心适当前移。雪板底不离雪面,边支撑、边滑边走。

    2、用雪杖支撑时不是双杖同时推进,而是依次如同摆臂动作相仿的用杖支撑推动。杖尖支撑雪面的位置应是在平行于对侧脚的后跟部位,向前迈脚时重心要随之前移。

    (二)推进滑行

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    推进滑行即可在平地也可在缓坡上进行。推进滑行时双板平行稍分开,稍屈膝,用双雪杖同时支撑前进。

    动作要领:

    1、保持微屈膝,上体前倾,双雪杖同时向前摆动,雪杖尖在体前方着雪。

    2、膝与上体加大前倾,双臂用力向后用杖支撑。

    3、雪杖充分后撑,肘臂伸直,重心下降,保持滑行姿势滑进。

    4、收雪杖时重心升起,准备第二次撑杖。

    (三)蹬冰式滑行

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    通过前两项的练习,对雪上行动有了一定的了解和感受后,可以学习一种常用的滑雪基础技术,蹬冰式滑行技术

    动作要领:

    1、上体稍前倾,膝关节微屈,双板平行与肩同宽,两臂自然弯曲,杖尖在身体侧后方。

    2、左侧板与前进方向呈45度角,大腿用力向侧后方蹬出。

    3、左脚蹬伸结束后,雪板抬离雪面,重心落在右侧腿上向前方滑行,同时将左脚收回。

    4、右侧脚蹬伸时,动作与左侧脚相同。

    5、注意练习该技术时,重心一定要落在蹬动脚上,然后随着向侧后方的蹬伸,重心逐渐移到另一侧腿上。

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